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10分钟瘦腹动作:泳式普拉提
点击次数:1309次    发布时间:2017-3-27

  之前的普拉提动作都是臀部着地,来面朝上方来做的,今天就来个俯视的动作吧!躺下的动作会让你觉得更加用力,会燃烧更多的脂肪。我们不妨尽情的享受吧!


  1、将瑜伽垫铺在地板上,找个舒适的位置趴在垫子上。

  2、将你的腹部着地,腿部和手臂分别离开垫子。手臂要伸向头部的前方。将头部抬起。

  3、彷佛游泳一样,将你的右手臂和左脚抬起。

  4、像拍打水面一般,换另外一面进行抬起

  5、两边多做几次,坚持10分钟左右,会感觉到微微的出汗哦!


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