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10分钟瘦腹动作:折合式普拉提
点击次数:1247次    发布时间:2017-3-27

  今天来分享普拉提练习的动作吧!今天就先从这几个动作开始,坚持练习10分钟哦!

 

  折合式

  1、将瑜伽垫子铺在地板上,找个合适的位置坐在瑜伽垫上。

  2、然后我们现在来慢慢的躺下,两手臂自然放于头部的上方。

  3、这个时候收紧腹部,两手臂伸向前方,腿部也换换抬起,坚持5秒钟

  4、用臀部做支撑,使得身体尽可能的靠拢,继续保持,换换的吐气吸气。

  5、反过来做几次,一般坚持10分钟左右。


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