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10分钟瘦腹动作:交错式普拉提
点击次数:1299次    发布时间:2017-3-27

  以上已经分享了很多瘦腹的动作,要记得坚持练习哦,今天我们就来分享第二个普拉提练习的动作吧!今天就先从这几个动作开始,坚持练习10分钟哦!


  交错式

  1、将瑜伽垫子铺在地板上,找个合适的位置坐在瑜伽垫上。

  2、然后慢慢的躺下来,双手抱头,弯曲双腿,与大腿成90度。

  3、上半身向左扭转,同时左腿尽力的靠向腹部,右腿伸开,如图所示。

  4、反方向练习,做10分钟左右就可以达到很好的效果。


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