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帮你祛除痘痘的犁式瑜伽
点击次数:1260次    发布时间:2017-3-27

  犁式瑜伽属于哈他瑜伽的常见体式,姿势呈卧姿势。这个体式不但可以锻炼腰腹力量,还能起到降压的作用,如果先练习肩倒立体式,然后练习犁式,学员们会有头部充血肿胀感。

  动作适合于各个人群,并且只要肩颈没有问题的人都可以做到。


  下面我们来分享一下瑜伽会员练习的步骤吧!



  1、找一个舒服的垫子躺下来,然后将双腿抬起并垂直于瑜伽垫。

  2、双手扶住腰部,然后腰部用力使得双腿向身体的方向弯曲。

  3、双腿不要打弯,保持体式不要晃动,这是一个锻炼肌肉和耐力的过程。

  4、保持姿势,撤离扶腰的手,为了保持腰部用力可以让手握成拳头如果一开始有难度,可以用凳子辅助自己完成体式。

  这个动作不但能够帮助你减掉腹部的肉肉,还能养颜排毒,让你头部和脸部的痘痘通通都消失,每次不用太长时间,只要你每天都坚持做下这个动作,过3个月的时候可以回过头来看看有什么变化哦!



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