欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 南京站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
parsvottana-asana--三角变化式
点击次数:1069次    发布时间:2017-3-27


  这个动作主要是加强伸展腿部内侧的肌肉。不过,如果腿部内侧有任何的疼痛产生就不要再继续伸展。


  效果:

  加强柔软腿部的内侧肌肉。这个动作很适合想要消除掉腰周围的小肉肉的人。还有这个动作因为可以刺激到腰部,有类似按摩的效果促进脂肪燃烧。


  步骤:


  1、双脚张开约四~五个脚掌宽(大约1公尺左,右)。右脚脚尖稍微往外侧方向张开,左脚脚尖可朝正前方或稍微有点往内侧也无妨。身体面向正面。

  2、两手放在背後,合掌。无法後合掌的人·在背後抓住两只手的手腕,咸是抓住两手的手肘也OK。

  3、身体往右转90度,上身往下弯,上半身贴到右脚上。刚开始的时候,腹部先贴到大腿,再来胸部贴到膝盖·最後睑贴到小腿的地方。背部不能弯曲。回来的时候,依脸、胸部、腹部的顺序起来,然後回到正面。

  在这里我们只介绍一边的动作而已,不过不管是哪一种体位法,都要做完一边换另一边重复同样的动作。


·上一篇:暂无
·下一篇:trkona-asana——三角形的动作
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 贵州瑜伽健身网,贵阳瑜伽健身网,贵阳瑜伽网,贵阳健身网,贵阳瑜伽馆,贵阳健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1