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瑜伽靠墙深蹲,马上瘦身
点击次数:1614次    发布时间:2017-3-27

  吃完饭后一个小时,大家可以尝试一下靠墙深蹲,用今天给大家讲解的姿势来尝试一下。


       这不光是瑜伽健身中体式的一部分,也是个人修心的一部分,坚持就能瘦身,这是很多塑身专家都建议的方法,那么我们应该怎么练习呢?今天分享给大家这段不到2分钟的视频,却可以诠释的很清楚,下面来看看步骤吧:


  1、背靠墙站立,然后自然打开你的双脚 ,身体这时候可以稍稍前倾同时腿部用力。

  2、保持上半身不动,可以用下蹲动作,腰部发力身体慢慢弯曲,直至与双腿保持成约80度角。

  3、结束的时候,起身恢复原位,双腿不应完全伸直。

  在运动的过程中要保持均匀的呼吸,注意该注意的事项,坚持就可以收到很好的瘦身效果。


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