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瑜伽中的允许和注意
点击次数:3956次    发布时间:2017-3-28


  瑜伽中有很多禁忌和允许的动作或者说是规定的东西需要遵守,下面就给大家讲一下瑜伽中的允许和注意。



允许:

  1.早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

  2.让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

  3.创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

  4.安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

  5.事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

注意

  1.女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力。

  2.不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。

  3.和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较。

  4.不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好,而不是和同学比较。

  5.错过暖身及大休息。错过暖身容易受伤;错过大休息,更是浪费人生美好的事物之一。

 
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