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练习瑜伽的人应该注意哪些食物
点击次数:1060次    发布时间:2017-3-28

  瑜伽推崇的是素食主义,而在瑜伽理论当中,把食物分为了三种形式:悦性食物、变性食物、惰性食物。练习瑜伽的人要多吃悦性食物,少吃或不吃惰性食物,这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。


  食物的三种形式

  悦性食物

  悦性食物是最适合瑜伽练习者的饮食。这类食物使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵宁静而又愉快,创造身心平衡。它包括水果、坚果、温和香料和适度绿茶、谷类制品等。

  变性食物

  变性食物是指味道浓重的食品。它们破坏身心平衡,消耗脑力。经常食用,身心会浮躁不安。变性食物包括辣椒、强烈调味品、咖啡、浓茶、巧克力、食盐等等。这类事物不适合瑜伽者。

  惰性食物

  惰性食物的烹饪是经过煎炸、烘烤的,有些使用了咖喱粉做调料,味道很浓,这些对瑜伽者是极不合适的。惰性食物包括:肉类食品、洋葱、芥末、葱蒜及麻醉型饮料、烟草、毒品。暴饮暴食也是在变相地食用惰性食物。

  瑜伽练习者应该坚持:

  1、每天都吃豆类、奶制品等,保证每天都有足够的蛋白质摄入。

  2、烹饪蔬菜时,时间越短越好,以保证营养不破坏。蒸或者热水抄方法极佳。

  3、每天食用水果。

  4、注意食物的新鲜性,任何变质的食品都会变相或为变性或惰性食品。

  5、避免食用非自然的食物。如白面包、罐装蔬菜、精致面粉等。

  6、食物按量准备,不剩饭菜。


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