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练瑜伽你有什么不好的习惯
点击次数:978次    发布时间:2017-3-28

  《纽约时报》之前就曾专门撰文,数说练习瑜伽存在很多风险,其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂以及对髋关节造成损害等,报道提醒人们切勿盲目练习瑜伽。

  瑜伽作为一个全球性产业,有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点,瑜伽通过大量宣传“冥思”,让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义,就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益,但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评,因此也闭口不言。

  不仅是瑜伽新手,受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高,因此有时凭着自己的感觉和经验来修习,会出乎意料地让身体受伤,有些人甚至需要手术治疗

  二、为吃多了而锻炼?这样最容易因过度锻炼而造成损伤

  不过,对于瑜伽的伤害,加拿大版《赫芬顿邮报》的主编Marni Soupcoff认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。她自己也练习瑜伽多年,经历过各种酸甜苦辣,也避免不了受伤。她认为,任何事情都不是完美的,从某种程度上来说,你得清楚做任何事情都可能会让你受伤。根据Marni的经验,一项练习是有助健康还是损害健康不完全取决于你运动的强度,而在于你做这项练习的初衷。锻炼是为昨天晚饭时吃的巧克力而赎罪?还是发自内心想获得身心的和谐?如果是为了摄入过高热量而赎罪,可能会更容易造成锻炼过度及运动损伤。

  Marni承认练习瑜伽不慎的话会让人受伤,但是如果没有瑜伽,你的身体和心灵都无法得到锻炼。Marni认为,应该找一种合适的方式伸展你的身体、舒展你的心灵。简而言之,不要惧怕可能会受的伤,要充分做好准备,要了解可能会受哪些伤害,然后避免它们的发生。因为做任何事都可能会让你受伤,但是我们需要在各种选择之间做出权衡,找到一种最适合自己的方式,让它发挥最大的益处,同时将受伤的可能性减至最低。

  三、瑜人寄语

  平台每天都会收到各式各样的咨询,其中初学者咨询的问题更是层出不穷。例如:初学瑜伽光碟在哪里购买?才开始应该怎样联系瑜伽?我才开始练瑜伽就***地方受伤了怎么治疗?我自己在家练习之后头晕、恶心等等...太多关于自己DIY的瑜伽练习者们告诉我们----瑜伽不能瞎练。一定要有专业的老师给您正确的指导,当懂得什么是瑜伽,懂得怎样保护自己后方可尝试自行练习!


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