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点击次数:1031次    发布时间:2017-3-29

  趾尖式第二式

  难度4颗星


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  动作

  1.首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟,保持身体平衡。


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  2.右臂向后伸展,绕过背部,抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟,正常地呼吸。双手放体前,吸气,支撑身体慢慢起来,右腿落下,身体放松,回到山式站立。换另一侧重复这个体式。


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