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忙碌的你如何用瑜伽帮你瘦身
点击次数:1254次    发布时间:2017-3-30

  

  都知道瑜伽可以帮你瘦身减肥,对自己的健康着想,但是如果平时工作很忙没有时间健身怎么办?今天就教给大家忙碌的你如何用瑜伽帮你瘦身?

  瑜伽的体式众多,但并不是所有的都可以在家练习,为了对应人群就讲一些在家实用的体式。

  步骤:


  1、背靠着椅背,双手平行于椅子然后伸直自己的双腿。

  2、深呼吸,然后抬头挺胸。


  3、做完上一个动作后拱起背部,做一个猫拱背的动作。

  4、重复五六次,期间休息10秒。



  5、睡前在床上可以或许联系枕头的一种既能健身塑形又有助于睡觉的安神“枕上瑜伽”,只需要利用天天睡前10分钟,让你练就平展小腹和纤细美腿。

  今天给大家讲解的就是在家练习瑜伽能瘦身的方法之一,这算最简单的一种方法,学习任何东西都是循序渐进的开始,所以我们就从最简单的最基本的开始,大家都学会了吗?



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