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瑜伽初学者必读的常识
点击次数:1075次    发布时间:2017-4-7


  空腹练习效果最好


  保持3 - 4个小时空腹,或者至少应该1 - 2小时,胃负担过重。瑜伽姿势运动是一种人类脊柱为中心,之前和之后进行,拉伸,压缩,过度的胃负担会使从业者在实践过程中产生的现象恶心、头痛、胸闷,严重的甚至会出现呕吐。

  不要吃大量的食物在1小时后练习



  练习后,我们的肠胃在一种放松的状态,立即饮食可引起胃负担。此外,运动后,身体的血液在体内的骨骼,肌肉,立即吃食物会使大量的血液流向胃,并使心脏的血流量大大减少。导致增加心脏负担。

  瑜伽后30分钟后洗澡

  浴加速血液循环,瑜伽促使他的血液循环,加快心率,增加心脏的负担。印度的瑜伽修行者在实践之前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体的血液循环速度慢,不增加心脏的负担。

  运动后不要立即洗浴

  油脂和汗水将形成皮脂膜,可以有很好的滋养肌肤的效果(这是瑜伽有美容护肤的效果的一个原因)。立即洗浴,会破坏有益的物质。因此,建议不要马上洗浴。然而,对于高温瑜伽训练,瑜伽,力量瑜伽或形式的情况是不同的。这些瑜伽可以使从业者出汗很多,汗水排出毒素洗浴,全身的汗水让人感觉不舒服。即便如此,也应该记住,应该在练习呼吸和心跳恢复正常后,然后洗澡。



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