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瑜伽初学者应该怎么练瑜伽
点击次数:1092次    发布时间:2017-4-7



  练习不应该穿紧身的衣服

  瑜伽练习不同于一般的健身操,体能训练、实践应选择宽松、吸收汗水,衣服的透气性好,优越的体育活动。因为瑜伽是体育,让我们放松放松的紧身的衣服。可以选择纯棉的衣服,麻质布料优先。外套可以选择贴身的衣服。为了完成一些翻转,倒类型的行动。最好是宽松的,腰带的裤子。

  实践领域不宜太硬或太软

  最好的是使用专业的瑜伽垫,或者在地板上用毯子或毛巾,用膝盖跪疼痛为宜。健身房跳舞垫用来练习瑜伽是不安全的。太厚会导致完成一些操作不支持,当严重伤害到骨头。相反,如果不保护垫质量,轻者引起炎症在机械零件,重者会损害关节和骨骼的正常功能。

  位置练习时动作要缓慢,配合正确的呼吸,可以达到更好的效果。

  通常用鼻孔呼吸时,除非有一个特别的位置。呼吸模式通常使用自然的气息,行动的一部分将使用腹式呼吸缓解胸部的压力。最主要体式拉伸没有气喘吁吁,深去慢慢地呼吸和呼吸应该配合和体育,特别是让活动更要这样。

  位置应采取实践在自己的最大行动,并没有去做老师。

  行动运动应该是渐进的,而不是匆忙,你限制是最安全,最有效的。

  避免穿着/配件(如、皮带、手表、项链、耳环、等等)。

  这些饰品不仅影响行为,容易损伤身体在运动。

  应保证每周锻炼三到四次,也应该至少两次。



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