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练瑜伽的你平时应该注意什么地方
点击次数:1050次    发布时间:2017-4-7


  每周应保证练习3-4次,至少也应为2次。

  按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习,可以分成几个时间段练习也可,重要的是,要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上,不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽,我们每天在家,在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练,同样也能获得寺人满意的效果。

  练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习

  进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时,马上感受到并立即停止,以免伤害到自己。

  练习时应赤脚进行

  这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好,感觉更直接,姿势也更稳定。此外,还可以起到撞摩脚部的作用。

  练习之前先排便

  最好在练习前将体内的杂物排空,这样可以清洁身体,而且可以更专注地完成瑜伽练习。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通,以便及时解决自己的疑问。


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